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«
Respirer, respirer, respirer : c’est bien de cet acte vital que la
sophrologie m’a fait prendre pleinement conscience.
Respirer afin de mieux s’ouvrir à soi-même : sensations, émotions,
souvenirs et surtout projections dans le futur avec quiétude et
harmonie. Evidemment, si l’on est ouvert à soi-même, on l’est aussi à ce
qui nous entoure : la nature et les autres. ».
« S’arrêter
pour se poser, se vider, éliminer le stress et l’inquiétude.
S’écouter : observer son corps, sa respiration,
ses organes.
Regarder les autres, les choses, le mouvement
intérieur de son corps.
Respirer, se relâcher, devenir serein
Gagner confiance en moi, en l’avenir. »
« Suite à une maladie éprouvante qui m’a abimée physiquement et
psychologiquement, j’ai découvert la sophrologie. Avec les premiers
cours, j’ai pris conscience de toutes les parties de mon corps et des
tensions qui l’habitaient. Ces premiers cours m’ont été d’un grand
secours pour m’aider à me détendre, me déstresser, ainsi j’ai retrouvé
le sommeil et diminué les fortes et fréquentes crises d’angoisse et de
panique.
Petit à petit, la détente, la relaxation s’est imposée de plus en plus
en profondeur. De la peau, j’ai pu détendre et prendre conscience des
muscles et des organes vitaux. Ces séances m’ont apporté un grand
confort, une plus grande sérénité et plus de recul devant les évènements
négatifs.
Aujourd’hui après un peu plus de vingt séances, je réalise que j’ai un
corps physique et un esprit. Je vois l’influence de l’un sur l’autre, la
force du mental positif sur le physique.
Moi
qui ai tant pensé négatif, je réagis tout autrement et je doute beaucoup
moins de mes possibilités, quand j’ai envie de réaliser quelque chose.
Je savoure tous les petits moments de bonheur au jour le jour. »
.« Grace
à la sophrologie,
-
j’ai installé une bonne respiration pour
diminuer le stress.
-
Je prends du recul sur les évènements de la
vie, ce qui permet une analyse
plus
positive de ceux-ci., j’éprouve moins d’appréhension pour l’avenir. »
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Marcher sans but précis
Face au jour qui commence
Dans la lumière ouatée du soleil automnal
Marcher en écoutant son corps
En regardant la vie qui se déroule
En soi, autour de soi.
Ne plus penser ou plutôt penser pêle-mêle
Les douces sensations indéfinies d'un bien
être rare
Les couleurs et la chaleur, les odeurs et les
bruits
Et au milieu de tout cela, une pénétrante
certitude
Etre simplement, pleinement
Avec tout ce qui me fait homme
Sans qu'aucune partie de moi, ne doive être niée
Vivre simplement vivre
Avec le noir et l'épais
Le sauvage et le féroce
Mais aussi
Le léger et le clair
Le sublime et l'éther
Debout
Marcher
Totalement rendu à soi même
Jean Malher |
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